In einer Zeit, in der die Leistungsanforderungen sehr hoch sind, ist die Fähigkeit, sich wirkungsvoll zu entspannen, besonders wichtig. Jede seelische Anspannung (Belastungen, Probleme, Stress) ist mit einer starken Muskelanspannung verbunden. Die körperliche Entspannung hat daher einen positiven Einfluss auf die Psyche.

Die Art, sich zu entspannen, ist sehr individuell. Es ist deshalb wichtig, den eigenen Weg zur Entspannung zu finden.

Eine der wirkungsvollsten Methoden, Stresshormone abzubauen und sich zu entspannen, ist die regelmässige Bewegung (z.B. Walking, leichtes Joggen, Schwimmen oder Velofahren).

Eine ideale Stressabbau- und Entspannungshilfe am Arbeitsplatz ist die Muskelentspannung nach Jacobson. Die sehr wirksame Methode ist einfach und schnell zu erlernen und kann jederzeit und überall ausgeführt werden.